每天睡前或早上起床時，不妨在床上盤腿打坐10分鐘，可以減緩下半身的血液循環，從而增加上半身的血液循環，尤其是胸部和大腦的血液循環。
開始盤腿的人可以在尾骨下墊壹個約10 cm高的墊子，把骨盆放高後，臀部和大腿肌肉的壓力可以稍微減輕。還要註意的是，如果妳覺得腳腫了，麻木了，最好站起來活動活動。
擴展數據:
左右腿互換，然後檢查左髖關節。童世英主任說，這種檢查叫“四字檢查”，是美國壹位骨科醫生發明的，是早期篩查股骨頭壞死和強直性脊柱炎的重要方法。
如果患者在自檢過程中感到大腿根部劇烈疼痛，應及時到醫院做進壹步檢查。最常見的是滑膜炎。但如果患者經常服用激素，有吸煙飲酒習慣，有股骨、脛骨骨折史，則應考慮股骨頭壞死的可能。
如果患者伴有膝關節周圍疼痛，夜間易驚醒，應考慮強直性脊柱炎。也有少部分人患有肺結核，大多伴有潮熱、盜汗、食欲不振、體重減輕等。
人民網-最簡單的體檢竟然是盤腿。試試看！