擺動妳的胯部，原地踏步，
妳可以在地上放壹個厚墊子。
但是要在吃完飯後半個小時，也就是妳想靠在椅子和沙發上看電視的時候做。
別給它長肉的時間我休息了半個小時。以前做過，產後腿都瘦了。
而且提臀效果非常明顯，簡單。
搟面杖的使用方法太有創意了。，，，哈哈