首先，健康的飲食
食補是壹種常見的養生方式。與藥物相比，食補更安全、更健康。那麽怎麽補輔食呢？沒那麽復雜。在日常飲食中，只要多註意各種營養素的均衡攝入，葷素搭配合理，飲食清淡，少吃油膩、油炸、辛辣、刺激性食物。
第二，適度運動
生命在於運動，運動有很多好處。可以促進血液循環，增強心肺功能，提高基礎代謝等，所以運動成為養生的最佳選擇。無論是年輕人還是中老年人，運動養生都可以。有很多種運動，包括籃球、足球、跑步、遊泳等。養生的人可以根據自己的愛好和身體素質合理選擇運動。並做適量運動，從而達到科學養生的目的。
第三，多做保養
有很多簡單免費的保養方法，比如泡腳、按摩、早上梳頭等。這些都是中老年人可以堅持的有效而簡單的保健方法。
第四，經常微笑。
情緒也是影響健康的關鍵因素之壹。如果長期處於抑郁、無聊等負面情緒中，人很容易消極對待生活，吃不好，睡不好。可想而知，身體很難永遠保持健康和年輕。所以在養生方面，情緒調節也是壹個重點，不可小覷。平日裏要註意心情的調節，保持樂觀積極的生活態度，經常笑壹笑，才是良藥。