中醫認為，足為三陰經(脾、肝、腎)之始，三陽經(胃、膽、膀胱)之終，與五臟關系密切。足浴可以促進血液循環，使足部血管通暢，有助於消除疲勞，改善睡眠。足浴分為熱水足浴和冷水足浴，每個人可以根據自己的情況選擇。
熱水足浴，可以在50℃左右的水中泡腳(直到踝關節0℃)，每次20分鐘左右。這就相當於用艾條在足部穴位艾灸，可以促進血液循環，滋潤臟腑。熱水泡腳可以刺激皮膚的神經末梢，通過中樞神經系統的反饋，調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有益健康。冬天用熱水泡腳可以促進局部血液循環，防止凍傷。長途步行或劇烈運動後，用熱水泡腳可以減少局部乳酸的堆積，有助於消除疲勞。睡前用熱水泡腳，可對中樞神經系統產生輕度刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態，使人安然入睡。
冷水足浴，水溫要逐漸降低，壹般從20℃到4℃左右，從秋天到冬天都可以用冷水泡腳。每次足浴前，先用手搓揉雙腳使其變暖，然後將雙腳浸入冷水中互相搓揉，直至雙腳齊平。每次5分鐘左右，早晚各做壹次即可。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下處於活躍狀態。冷水浴還可以提高鼻粘膜溫度，增強呼吸道抵抗力，預防冬季感冒。但需要註意的是，冷水浴後應立即擦幹並保暖。