60歲左右的人如何健身？

想強身健體，平時可以練壹個很多外國人都在練的動作，貼墻。貼墻又稱蹲墻，最初是內家拳用來松腰的秘方，後來被養生學者流傳開來。人面對墻壁，鼻子和腳趾接觸墻壁，然後鼻子貼著墻壁慢慢蹲下，直到腿完全彎曲，再慢慢起來。有助於放松腰部，故可作為內家拳的基本功；不僅能強腎，還是強身健體的好方法。還能加強人體混氣的上下開合，有效糾正體內的氣偏。