踩七星；讓步跨虎；轉身，甩甩蓮花；彎弓射虎；左手麻雀尾巴；交叉手；獲得動力。
國家級非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為核心理念，集養性養性、強身健體、搏擊搏擊、結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸等多種功能於壹體。
太極拳的力量有很多方法。學習太極拳的力量要靈活多變，掌握太極拳力量變化的技巧，有助於太極拳實戰。其次，我們應該體驗動作和反應。練拳時，腳給地面壹個推力，地面給腳壹個反作用力。這叫“向地面要力”，這個力通過腳、膝蓋、臀部、腰、肩、肘傳遞到手上。
在練習太極拳時，按照這七個環節來轉移力量，動作要緩慢柔和，註意體驗內力的運行。這樣練下壹套功夫，然後中套和上套的動作就容易協調了。