生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高；黃瓜減肥抑癌有效獼猴桃；西紅柿補血助臉，蓮藕解憂解酒；橘子理氣化痰，韭菜補腎暖膝腰；蘿蔔消食除脹氣，芹菜可治高血壓；白菜利尿和排泄毒素，菜花常吃少致癌；冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用；黑木耳搞癌散瘀，山藥益腎消水腫。
合理食用油鹽的叮當聲
食用油品種往往被營養豐富的品種所替代。
烹飪多是燉和蒸，少是煎和炸。
如果平日社交頻繁，聚餐時少吃辣和甜的。
大盤子、酒瓶蓋、小盤裏的鹽。盡量不要放鹽。
如果妳用更多的材料烹飪，鹽的量會減半。
少吃鹹菜鹹菜，以免打亂三高。
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