這類食物有生津潤燥、強腎補肺的功效。首先霜降應少吃生冷食物，如海魚、蝦及各種冷飲，以免傷肺致病。
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初霜健康
深秋是呼吸道疾病的高發期，比如很多人容易咳嗽，慢性支氣管炎容易復發或加重。所以飲食上宜多吃粥等滋補食物，生津潤燥，強腎補肺。可以根據身體情況選擇梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜、蘿蔔等具有生津潤燥、宣肺止咳作用的食物。
隨著初霜天氣變冷，慢性胃病等胃腸疾病的發病率增加。特別是有消化道潰瘍病史的人，要特別註意腹部保暖和自我保養，壹定要堅持醫生的指導，避免服用對胃腸黏膜有刺激性的食物。
初霜後，老年人要特別註意保暖，尤其是保護好膝蓋，切不可過度運動。膝關節遇到冷刺激，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。因此，寒冷天氣要註意保暖，必要時要戴護膝。老年人運動時，不宜做長時間屈膝的運動，盡量減輕膝關節的負荷。
此外，深秋風蕭瑟，雨淒淒慘慘，草枯葉落，人們感受到季節的變化，容易產生憂慮。為了秋季養生，預防秋郁，首先不要隨意打破生活規律，多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等，多參加壹些有益身心的娛樂活動，如唱歌跳舞、爬山等。
人民網-初霜今天的飲食中可以多吃蘋果和梨。
人民網-初霜食經:壹年補初霜不如壹年補。