第二，多喝白開水，壹定是白開水，這樣可以保持鼻腔和口腔的黏膜濕潤。多喝水也能讓人感到清新，充滿活力。開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易穿透細胞膜，被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
第三，維生素類食物。對於免疫力下降的人，日常生活中要多吃富含維生素的食物。這類食物可以幫助我們快速增強免疫力和抵抗力，尤其是富含維生素A的食物，更要註意食用，如奶制品、雞蛋、豆類等。這些食物富含維生素A，能有效提高人體免疫力。此外，還有各種新鮮的水果和蔬菜，也富含維生素。
第四，動物的肝臟。免疫力較弱的人在日常生活中也要註意多吃動物肝臟類食物，如豬肝、豬腎、羊腎等。這些食物所含的營養成分也有利於免疫力的提高。這些動物的內臟中含有豐富的微量元素，如C、Zn、Cu、Mg、Fe、葉酸、維生素B6、維生素B12。平時生活中多吃點，會對人體健康非常有益。