秋季天氣轉涼緩慢，爆發性無氧運動容易引起身體不適，甚至運動損傷。所以運動時壹定要選擇運動幅度更小、熱量消耗更高的有氧運動。在細節項上，可以根據年齡差異有所不同:年輕人可以安排跑步等高沖擊的有氧運動，可以消耗更多的熱量；中年人可以安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老人可以安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
2.抑郁的時候不要運動。
入秋後，氣溫波動容易給人的心理和生理帶來壹些影響。有些人經常感到壓抑和悲傷，疲倦和煩躁，精力莫名其妙地下降。專家提醒，情緒低落、抑郁時最好運動，會增加器官負擔，損害身體機能，所以最好在精力充沛時運動。
3、晨跑鍛煉不適合路邊。
秋天在林吟大道上慢跑，呼吸新鮮空氣對人體健康有益。但是現在在城市裏，繁忙的道路越來越多，很多人為了省事，沿著道路慢跑鍛煉身體。其實這是很不健康的。由於秋季氣候幹燥，灰塵容易飛揚，汙染空氣。在路邊跑步會增加肺活量，吸入更多的灰塵和汽車排放的有害氣體。無形中增加了對身體的傷害。所以晨跑和鍛煉最好選擇公園等安靜幹凈的地方，而不是沿路慢跑。