汗腺是人體的調節和排泄功能，排汗是人體在調節溫度的同時排出毒素的手段。因此，出汗是保持健康和美容的最佳時機。
但是，排汗也是不同的，包括主動排汗和被動排汗。跳舞和運動是主動排汗，熱量由內而外散發；但是，烘烤熏蒸產生的汗液是由外而內逼出來的汗液，本質上是不同的。
跳舞流汗有以下好處:
人體中水的比例是人所共知的，但如果是“死水壹潭”，人會沒事嗎？水循環越快，水越清，毒素越少。跳舞通過運動產生熱量和出汗，加速體液循環，緩解腎臟壓力。
二是有護膚美容的功效。
經常不出汗的人，皮膚毒素無法排出體外，皮膚幹燥無彈性。
第三，脂肪的消耗對新身體有益。
眾所周知，汗水不完全是水，還有很多其他元素在裏面，包括脂肪。跳舞出汗多，同時也排出了體內堆積的脂肪。長此以往，肥肉和肚子都會消失。
每個人都有經驗；運動後大量出汗是愉快的，身體放松，睡眠特別香甜。這對緩解緊張、煩躁、焦慮情緒很有幫助，因此可以緩解抑郁、神經衰弱、失眠等疾病。
跳舞大量排汗，由內而外清除體內垃圾和毒素，促進新血液和細胞的再生，有效提高機體免疫力，預防各種疾病的發生。