第壹件事就是早睡早起，這也是養生的壹個基礎。保持健康的作息時間也是對自己身體負責的壹種體現。晚上不好好休息，白天會很無精打采。另外，夏季天氣炎熱，很多人會覺得浮躁。另外，如果妳睡眠不好，妳會感覺更糟。所以夏天壹定要早睡早起，睡前不要做壹些劇烈運動，會提高睡眠質量。？
夏季也是咽喉疾病的高發季節。如果妳有慢性咽炎或者感冒，夏天發病率會變高，所以很多人在夏天會經常上火，喉嚨痛。所以夏天比較註重養生的人，也可以在夏天多喝壹些養生茶或者涼茶，可以達到降火的效果，從而減少上火的機會。可以喝點桔梗菊花茶。菊花可以清咽、止咳、化痰，所以非常容易上火，或者吃辣吃多了。喝菊花茶可以達到養生的目的。？
夏天不要經常吹空調。有些人怕熱，夏天把空調開得很低。但如果經常開空調，不僅容易得空調病，對身體健康也非常不利。所以夏天要經常開窗通風，多出汗，也有利於排出體內毒素，不僅對身體有好處，還能讓皮膚變好。如果工作時無法控制空調的溫度，可以隨時準備壹條小毯子蓋在腰部或膝蓋上，這樣可以讓腰部和膝蓋保持溫暖。？