1.在工作和睡眠之間制造障礙。睡覺前，妳需要消除白天的壓力。
2.不要試圖給自己開藥。藥店肯定會提供很多睡眠治療藥物。它們是抗組胺藥(如苯海拉明)，具有鎮靜劑的副作用。
3.不要為了睡覺而喝酒。喝壹小杯黑比諾會有助於入睡，但作為酒精，它會促進身體的新陳代謝，使睡眠不連貫，並導致晚上醒來和第二天疲勞。
4.養成睡前放松的習慣。為了養成不煩躁的晚上習慣，妳要回想壹下小時候父母是怎麽哄妳睡覺的。或者嘗試洗個熱水澡，或者喝壹杯溫熱的柑橘茶；或者提高體溫，當體溫下降時，就會有困意。