做法:將草藥和甘草洗凈，放入砂鍋中，加適量水，煎半小時，去渣，倒入杯中即可飲用。
助眠原理:養心草具有養心安神、平肝寧心、滋陰養血、活血止血的功效；甘草補中，清熱解毒，化痰止咳。經常飲用此茶可提高睡眠質量，適用於改善心火過盛、心脾兩虛引起的熬夜早醒癥狀。
6蓮子百合麥冬茶材料:蓮子、百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。
做法:將蓮子洗凈去心，百合洗凈，用清水浸泡，將蓮子、麥冬放入鍋中，加水1500克，大火燒開，再用小火煮20分鐘，再將百合放入鍋中，再煮五分鐘，然後關火，加入冰糖拌勻。
助眠原理:蓮子能健脾止瀉，養心安神，百合能滋陰清熱，潤肺止咳，麥冬能益胃生津，清心除煩，壹起煮水代茶，可適用於改善陰虛肝郁上火引起的多夢、失眠等癥狀，對長期熬夜引起的焦慮、疲勞、心悸、黑眼圈等有較好的輔助治療作用。
7生脈茶材料:麥冬15g、五味子5g、太子參30g(或白參15g、生曬參15g)。
做法:將麥冬、五味子、太子參洗凈，用開水沖泡(可沖泡數次)。
助眠原理:麥冬清心除煩，滋陰清熱，五味子斂肺止汗，生津止渴，寧心安神，人參大補元氣，健脾養肺。該茶適用於改善陰虛火旺、心膽兩虛引起的多夢失眠癥狀。