1.飲食清淡:7月份以易消化、營養豐富、苦寒、清淡食物為主。不要吃壹些粘稠的食物，會影響腸胃消化，也不要暴飲暴食。7月高溫濕重酷暑條件小。盡量清熱，吃壹些苦味的食物，既健脾又增加食欲。此外，7月份吃壹些酸性食物會傷陰，吃酸性食物有助於斂汗。
2.粗細等級:據說7月份要適當安排瘦和燥，壹周兩餐要稀，也就是說早上可以吃點面食和豆漿，中午吃點蔬菜，晚餐吃點稀飯和鹹菜，比較合理。據說7月份飲食中要合理準備肉類和蔬菜，肉類推薦牛肉、鴨肉、瘦肉、魚蝦。
3.多喝水:水可以讓身體保持正常的新陳代謝，但是7月份會流失更多的水分。如果不及時補充，會嚴重影響健康。皮膚不僅會幹燥，還會加速人體衰老。所以，多喝礦泉水、冷茶、牛奶等含水的食物。
七月如何養生？清淡的飲食，均衡的飲食，充足的水分會讓妳在七月很開心。但是，要盡可能保證妳飲食中的日常營養素。不要因為天熱而少吃少喝，多吃壹些促進腸胃蠕動的食物，這樣對身體會有好處。