*紅色谷物:滋養心臟，如紅豆、紅米、紅棗。
*黃色谷物:養脾，如玉米、大豆、小米。
*綠色谷物:養肝，如綠豆、毛豆。
*白糧:養肺，如大米、薏米、糯米等。
*黑色谷物:養腎，如黑豆、黑芝麻、黑米。
此外，燕麥、蓮子、百合、紅米、南瓜子、核桃、杏仁、糯米、酸棗仁、大豆、芡實、紅豆、薏苡仁、葛根、紅棗、糯米、桂圓、枸杞、綠豆、荸薺、大豆、薏苡仁、葛根、紅豆、黑豆。
在日常飲食中，建議多吃粗糧粗糧，少吃高糖高膽固醇的精制食品，以達到養生的目的。