1.小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時,然後洗幹凈備用。
2.鍋中倒入適量的水,放入花生和紅小豆燒開,然後小火煮30分鐘。
3、加入小米,煮到米飯爛了,花生紅豆嫩了,再加入冰糖和桂花糖。
花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養物質,具有增強記憶力、抗衰老、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平甘;入證,肺經;具有醒胃、潤肺化痰、滋養理氣、清咽止咳的功效。
花生小米粥,好吃又甜,口感綿軟,可以當早餐吃,也可以長期吃。具有潤腸通便、健脾養胃、補中益氣、美容養顏的作用。是壹種老少皆宜的養生粥。