壹、紅豆粥？紅豆粥是生活中常見的粥。口感滑嫩，微甜，有天然的香氣。它不僅能為人體補充營養，還具有壹定的保健功能。紅豆的營養價值非常高，含有大量的蛋白質、無機鹽和膳食纖維。如果經常吃紅豆，能有效促進骨骼發育和腸胃通暢，還能養心養血、祛濕清熱、健脾胃。
二、糯米？薏苡是禾本科植物薏苡的成熟種仁；別名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、生薏苡仁。薏苡仁性涼，微寒，味甘淡；歸脾、胃、肺、大腸經。薏苡仁為利尿滲濕藥，清熱解毒，祛濕除痹，清熱排膿，健脾止瀉。薏米具有抑制癌細胞、消炎、美容、提高免疫力的作用，是壹種兼具藥用營養價值和養生價值的食品。對利尿、消炎、強腸胃、助消化有壹定作用。？
三、黑豆？黑豆營養豐富。黑豆含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質等。吃黑豆可以滋養五臟，維持正常的腎功能，起到補腎健脾的作用。含有豐富的維生素，可以養顏、抗氧化、抗衰老。另外，吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力。
綜上所述，以上食物營養非常豐富，具有良好的藥用保健功能和養生價值。？