1，主要食物選擇:
綠豆、紅豆、小米養生食譜等主食都可以，粗糧、豆制品也可以適當食用。
2、肉、蛋、奶的選擇:
豬肉瘦肉，牛肉，魚，雞夏季健康食譜，鴨肉，動物肝臟等。、乳及乳制品、鹹鴨蛋、鹹蛋、散夏食譜、雞蛋、蛋黃等。
3、蔬菜的選擇:
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子，夏天有哪些營養食譜？鮮蓮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇:
柑橘，葡萄，草莓，西瓜，梨，還有甜甜的夏天。瓜、桃、楊梅、烏梅、李子、紅棗的養生食譜有哪些？夏季養生飲食禁忌1，夏季和夏季有哪些養生食譜？妳必須少吃熱的食物，比如羊肉和狗肉。
小貼士:
不要因為貪吃夏季食譜而狂飲冷飲。如果過量，就會引發疾病，使人感到腹脹不適，導致腹痛腹瀉。
夏季忌暴飲暴食。
不要補充大量水分。夏天多喝水不僅會稀釋胃液，還會影響消化功能。也會造成夏季水鹽的大量流失。夏季養生食譜參考壹天早餐:小米，綠豆，什麽養生雞蛋，芹菜，蘿蔔，白菜，海帶，青椒等。夏天都有，比如小米綠豆粥，煮雞蛋養生食譜，花卷，菜絲。
午餐:粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鰻魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等。，比如兩個米飯，杏仁拌豌豆，夏天青皮炒鱔魚，冬瓜蝦仁湯；
加餐:西瓜適量；
晚餐:百合、粳米、翡翠夏天有哪些營養食譜？米粉、苦瓜、瘦豬肉等。，比如百合粥，玉米。