2、食物:老年人腸胃健康食物應以軟、稠為主，軟就是吃壹些熟的軟的食物，因為熟的軟的食物會減少腸胃功能的紊亂，而軟的食物有利於老年人的消化吸收，幫助腸道排泄。糙是指吃壹些含有膳食纖維的食物，有助於加快糞便的排泄，刺激腸道蠕動，如菠菜、絲瓜、蔬菜、五谷雜糧、白蘿蔔、土豆、蘋果、香蕉、芹菜等。
3、排便時間和運動:老年人的排便時間不要亂，每天定時排便很有必要。固定的時間有利於腸道的清潔，排便後腸道內沒有垃圾堆積，對腸胃更健康。運動是早晚適量運動，加速胃的蠕動。老年人可以走路或跳舞等。另外可以加上腹式呼吸，也可以幫助增強消化功能。