1.根據醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小時；秋季宜早睡早起，每天需要睡7-8小時。冬季宜早睡晚起，每天需要睡眠8-9小時，符合自然生長和收藏規律。
2.睡眠是人正常的生理需求，但睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求不同。年齡越小，大腦皮層的興奮性越低，對疲勞的耐受力越差，因此需要的睡眠時間越長。
3.老年人大腦皮層的功能不如年輕人活躍，體力活動大大減少，因此睡眠所需的時間也相應減少。
4.有些老年人每天的睡眠時間往往在5 ~ 6小時以上，但時不時還是會犯困，主要是因為老年人確實沒有太多的時間達到深睡眠和中睡眠，而大部分時間是在淺睡眠和淺睡眠中度過的，所以質量不高。
現實生活中，很多人睡眠時間比上述時間少得多，但工作生活都很好。所以睡眠的質量並不完全取決於睡眠的時間，而是取決於睡眠的質量，即整個睡眠中深度睡眠的長短。
6.睡眠的好壞不應該簡單的用睡眠的長短來衡量，而應該用疲勞是否消除，精力是否充沛來衡量。