【圖片瀏覽模式】豆漿豆漿富含異黃酮、優質蛋白質和瘦身成分。是為新陳代謝低的成熟女性量身打造的高纖維健康飲品。早餐1杯熱騰騰的新鮮豆漿，是吃貨可以輕松做到的減肥功課。別忘了，盡量選擇低糖或者無糖的！除了痛風或腎病患者，各種體質的人都可以享受豆漿的好處。
1，促進脂肪分解，降低膽固醇豆漿中含有能降低和排泄膽固醇的大豆蛋白和卵磷脂。大豆皂甙會與脂肪結合，溶解血液中的脂肪並排出體外，同時抑制脂肪合成和吸收，促進其分解。異黃酮能控制血壓，降低低密度膽固醇，維持良好的新陳代謝，有效預防心血管疾病。
牛奶牛奶的gi值極低，只有25左右，比豆漿的43更飽腹。超市超市隨處可以買到鮮奶或者速溶沖調奶粉，對於外地吃貨來說更方便。氣虛易倦怠？牛奶有很好的補氣效果！1，減少饑餓感增加肌奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，所以能有效減少饑餓感。
。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質，能有效合成肌肉。