(1)姿勢。站樁健康姿勢* * *五種類型。第壹種，地下型。雙腳平行站立，略寬於肩膀，雙膝下跪，雙手輕輕握拳，手掌盡量向後伸向地面，但不要接觸地面。第二種風格，渾園風格。雙腳分開，與肩同寬，屈膝蹲成站姿，腳尖向內壓，兩漆向外壓，大腿曲平，大腿與小腿夾角近90度。挺胸收腹直腰；雙臂擡起呈橢圓形放在胸前，雙手手指相距30cm放松脖子，微微閉上眼睛，直視前方，微微閉上嘴巴。第三種，前推式，除了指尖向上，手掌向前推之外，姿勢和圓型壹樣。第四種，伏壓式。姿勢和圓的姿勢壹樣，只是手掌像物體壹樣向下。第五種，手持型。姿勢同圓，手掌向上像撐壹樣。練習者可以根據自己的情況和興趣選擇壹種姿勢。
(2)運氣。妳可以通過鼻子或腹部自然呼吸以保持平靜。
(3)收據。雙腿用力，慢慢站起，左腳移向右腳，直立，雙手放在腹部，右手在室內，左手在外，左手貼在右背部，雙手同時順時針揉腹部3次。最後雙手自然下垂，折疊完成。