所以日常生活中要註意養生和飲食，這很重要。在食物的選擇上要盡量避免辛辣的食物，因為這些辛辣的食物會刺激我們的腸道或者腸胃，對我們的健康沒有任何幫助，所以壹定要註意飲食。
只有保證正確的飲食，我們的排便周期才會相對固定。當然這是衡量健康的壹個標準，飲食上也要註意粗糧的搭配。粗糧和面粉米飯搭配好，可以幫助腸道蠕動，這壹點很重要，很多人會忽略這壹點。因此，他們的腸胃有很多問題。正因為他們沒有意識到這個問題，所以才會導致這樣。
當然，吃飯的時間也很重要，尤其是晚餐。我們不能吃得太晚，比如10左右睡覺，所以9點左右吃飯是相當不科學的。這時候就要把時間提前，比如5點左右就是我們的最佳進食時間。
掌握了這些規律之後，我們的排便就沒有效果了，時間段可能是固定的，因為身體已經適應了這種變化，當這種習慣形成後，自然會發生微妙的變化。所以在日常生活中壹定要註意這個問題，千萬不要選擇忽視。