我怎樣才能專心冥想？

很久沒練冥想了，現在能穩定練壹個小時左右。練習的時候，我會戴上耳塞，防止外界聲音的幹擾，然後我會放松下來，開始觀察自己的呼吸。當我註意呼吸時，我會感受到鼻尖上的微妙感覺，並在心裏默默數著呼吸的次數，從壹數到二十然後從頭開始。沒那麽讓人分心。至於腿麻，我還沒遇到過這種情況。也許拍攝對象的姿勢不對？但是，書中提到了這個問題的解決方法。當妳覺得腳不舒服的時候，妳要面對這種感覺，觀察它，感受它，直到它消失。