睡覺對老人來說是最重要的。美國抗癌協會發現，睡眠時間短的人有80%的幾率短命。老年人每天要在12點前入睡，保證每天七小時睡眠。
老年癡呆癥協會研究發現，對於每天睡七個小時左右的老年人來說，大腦的衰老可以推遲兩年。但睡眠時間超過七小時或不夠，會使老年人的註意力變差，患阿爾茨海默病的概率增加，過早死亡的風險也會增加。
因為決定老年人睡眠量的褪黑激素分泌減少，老年人就會失眠，而多夢則是由於老年人隨著年齡的增長，大腦功能逐漸退化，所以老年人的睡眠時間極其寶貴。如果老人晚上睡眠時間不足，可以中午小睡壹會，保證每天充足的睡眠時間，讓大腦得到足夠的休息時間。如果可以，可以每天適當散步，保證身體能活動，呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝，讓身心更愉悅。