有規律的休息:長時間工作會讓人感到疲勞和緊張。有規律的休息有助於緩解這種狀態，比如每小時起來走走，做壹些拉伸運動。
飲食註意:避免高熱量、高脂肪、高糖食物，選擇健康零食，如堅果、水果、蔬菜、酸奶等。
飲用水:水是保持健康的必需品。每天要保持足夠的水分，建議每天至少喝8杯水。
改善室內環境:辦公室通風不良容易導致室內空氣質量下降，長時間處於這樣的環境會導致健康問題。可以經常開窗通風，使用空氣清新劑。
註意眼部健康:長時間使用電腦容易造成眼睛疲勞、幹澀，可以采取適當的眼保健操和眼部按摩來緩解這種情況。
關於網友提到的健康零食，雖然有些零食宣傳為健康食品，但並不代表人人都適合吃。在選擇零食時，應根據自己的口味和身體狀況進行選擇，避免過量食用和不良食物組合，如餅幹、薯片等高熱量、高鹽的零食。
辦公室保健需要綜合考慮，要從身體、心理、環境等多方面入手，才能達到最佳效果。