2春分最適合的有氧運動春天乍暖還寒，有氧運動的強度不要太大。可以選擇每周快走三次，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60 ~ 80步。此外，結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
拔河是壹項古老的遊戲和運動，在全世界廣泛流行。拔河也是春分的民間體育活動之壹。拔河不僅是壹種鍛煉，也是壹種有趣的娛樂。經過2000多年的發展，這項古老的運動已經成為集健身、娛樂、競技、觀賞於壹體的現代競技運動。
4春操重在祛濕，春雨綿綿。這種天氣運動容易誘發濕疹和關節疾病。春運祛濕，首先要註意健身場所空氣通暢，環境濕度不能過高；其次，要選擇吸濕性強的面料的運動服；如果運動時出汗，要及時擦幹汗水，特別是皮膚有皺紋的部位，如頸部、腋窩、大腿溝等。