預防三高疾病可以從三個方面著手。
肥胖是“三高”的高危人群，控制體重是緩解“三高”的有效手段。但是，控制體重的方法有很多，比如食療、運動等。尤其是飲食治療，三高患者要遵循以下飲食規律。
方法壹:少鹽少脂。
鹽中含有大量的鈉離子，可以影響血管和細胞的滲透壓，而脂肪，尤其是動物脂肪，會增加血管中遊離脂肪的含量，不利於血管健康，增加三高的概率。
方法二:均衡營養。
“三高”患者除了少鹽少脂，還要多吃有營養的食物，多吃水果蔬菜，幫助血管維護自己，減少“三高”。
方法三:少吃多餐。
三高患者最好在三餐中盡量少吃，在三餐中增加兩餐，在保持食量不變的情況下吃四到五餐，有利於穩定血糖，避免持續的三高對身體各個組織器官的損害，引發慢性疾病。
通過介紹，我們知道了降低三高的方法。以上三種方法都有降低三高的效果。註意營養的合理均衡，經常吃壹些新鮮的水果蔬菜，有利於血管的保護，可以起到降低三高的作用。少吃多餐，有助於穩定三高。