妳應該多吃蔬菜、豆制品和蘑菇，不要吃太多肉。簡而言之，飲食結構應該是低脂肪、低動物蛋白、低熱量、低鹽、低糖、低維生素和低纖維素。世界衛生組織評出了十大垃圾食品:1，油炸食品；2.腌制食品；3.加工肉類食品；4.餅幹；5、汽水可樂類食物；6.方便面；7.罐頭食品；8.話梅食品；9.冷凍甜點食品；10，燒烤食品。最好不吃或少吃。世界衛生組織提出了6種健康飲品:綠茶1，紅酒2(每天100 ml)，豆漿3，酸奶4，骨頭湯5，蘑菇湯6。最好多吃點。飲食對健康的影響是長期的結果，只要堅持養成合理的飲食習慣，戒煙戒酒少熬夜，保持適當的運動，每天堅持運動半小時，多開窗，保持室內空氣流通。
老年人不宜做劇烈運動，每天早上起來散步小跑即可。
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