1，太極傳
對於中老年人來說，我覺得太極拳是壹個非常經典的運動，因為對於老年人來說，無論是身體機能還是骨骼都不如年輕人，所以太極拳中的主要運動是比較緩慢的，所以非常適合老年人。
2.廣場舞
對於老年人來說，經常跳廣場舞也是壹種非常好的健身方式，尤其是在晚上，非常適合老年人，因為晚上跳廣場舞可以幫助我們促進晚餐的消化吸收，適當的活動也可以幫助老年人睡眠。
第三步
雖然跑步很適合我們健身，但是我們也忽略了走路的好處。根據世界衛生組織的報告，經常走路的人不比經常跑步的人差。散步可以很好的預防很多慢性病，而且散步也不會太劇烈，所以我覺得很適合老年人。