1、飲食:飲食習慣的好壞直接影響脾胃功能的消化和營養物質的吸收。食物種類和均衡營養；主要是谷類，要多吃水果蔬菜，豆制品，蘑菇，不要吃太多肉。簡而言之，飲食應低脂肪，動物蛋白，熱量，鹽，糖，維生素和纖維素。
2、運動:白天有氧運動，年輕人可以劇烈運動，只能出汗。或者晚上晚飯後壹個小時左右，在外面散散步，散散步，運動運動。
3、睡眠:養成良好的睡眠習慣:
春天，早睡早起；
夏天，晚睡早起；
秋天，熬夜，晚起；
冬天，早睡晚起；
建議晚上睡覺不要晚於11(11這個時間妳應該睡著了)。
壹天有24個小時，每兩個小時就是壹個小時。從晚上的11，也就是23: 00到早上的1，就是子時。
當孩子到了季節(季節的含義是值班，重點工作是排除毒素，重新調整)，
所以，當我們在這個時候充分休息的時候，膽經就能更好的工作，這樣我們的內臟器官就能有很強的生發能力，人也會更健康。
防止久坐傷害:
1.記得每小時站壹次。
2.每天做30分鐘左右的運動。