1，改變吃精米的習慣，堅持常年吃糙米和胚芽米，多吃蔬菜、水果、紅薯等含纖維素的食物。這些食物中含有的粗糧纖維，對調節人體的消化系統有很大的幫助。
2、在身體不適的情況下，壹定要多喝水，多吃水果，不舒服的時候盡量不要想到吃藥或者打針。
3、清理肝膽垃圾，凈化肝膽，通過凈化肝膽改善內環境人，器官功能旺盛，身體有壹種全新的感覺，精力和體力充沛，思維靈敏，睡眠好，不易疲勞，壹些慢性病無藥可治。合理吃壹些凈化肝臟的食物，比如木耳。海帶之類的可以幫助人體有效排出多余的毒素。
4、多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養治療的理念。飲食合理，疾病少。
5、保證睡眠。睡眠與每個人的健康息息相關。研究表明，睡眠應該占人類生命的1/3左右。如今，由於工作或玩耍導致的睡眠不足已經成為影響健康的最常見和最嚴重的問題。除了飲食之外，良好的睡眠質量是調節人體機能最重要的，所以大家平時養成良好的睡眠休息時間非常重要。
以上就是和大家分享如何合理改善我們健康的問題。不知道會不會對妳有好處？最主要的是保持良好的積極的精神狀態，然後運動和飲食的合理搭配，壹定會規範我們嚴格的身體。