預防三種疾病
這個從字面上看非常好理解，就是預防三病，而對於中老年朋友來說，高血壓、高血糖、高血脂都是高危疾病。人過了壹定年紀，壓力會很大，往往會落在壹家之主頭上，就會出現三高問題。這個年齡段的朋友要特別註意飲食習慣，堅持運動。
升三官
養三官指的是養肝、養胃、養心。人體最重要的器官是心臟，是人體血液的總樞紐。可以說，生命因心而延續。平時可以多吃壹些和心臟很像的食物，比如西紅柿、櫻桃等。46-55歲，朋友往往在工作中取得重要地位，所以會面臨很多應酬。喝酒傷肝傷肺，抽煙更是雪上加霜。只有遠離煙酒，才能給自己帶來更健康的身體。
放棄三種生活方式
對於壹些男性朋友來說，尤其需要戒掉久坐，因為工作忙，有時候壹坐就是壹天，其實對身體非常有害。不僅會增加患糖尿病的風險，還會對心臟病產生影響。到了這個年紀，如果還是單身朋友，也要退出單身。其他貪心的女人到了這個年紀就必須守口如瓶。
因為代謝功能已經開始下降，如果吃太多的話，不僅會影響腸胃，對身體也是非常不利的。