作息調整:不要熬夜，不管什麽樣的頭發問題，都不要熬夜！平時個人電子產品可以定點開、關；或者給自己設立壹個獎懲機制。
熬夜喝點茶:強制熬夜:喝酸棗仁百合茶，放酸棗仁、茯苓、百合、黃精、桑葚等。放入杯中，浸泡在水中即可飲用。
日常飲食:少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是新鮮的玉米、豌豆、黑芝麻。
日常飲食:喝壹杯五黑桑葚黃精茶。將枸杞、桑椹、黑豆、黑芝麻、黃精、滿山紅混合。
將棗壹起放入杯中，沖泡10分鐘。
護理和調理。
1，用40度溫水，先疏通頭發再完全打濕。然後把洗發水抹在手上打磨至起泡，再抹在頭上用指尖按摩。最後用水沖洗幹凈。
2.溫和無刺激的洗發水是首選，如甜菜堿和氨基酸。把這壹塊和壹些緩解脫發的，比如側柏葉，羌活，加到功能性營養裏。
3.毛巾洗完後擦幹，然後用吹風機反吹。