西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁魚和三文魚。男性的膽固醇代謝最容易出現紊亂，這使得他們更容易患高血壓、高血脂、中風等慢性病。ω-3脂肪酸對心血管系統特別有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等。這些魚可以交替食用，最好每周兩次。
番茄等富含番茄紅素的食物。番茄紅素可以保護前列腺組織。此外，研究表明，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌有顯著效果。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性營養素，所以西紅柿最好煮熟吃。
牡蠣和瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15mg，因為男性精液中含有大量的鋅，體內缺鋅會影響精子的數量和質量。此外，鋅還承擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品(尤其是貝類，如牡蠣、蝦)、瘦肉、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟含重金屬豐富，不宜多吃。