1.註意休息:長時間坐在電腦前容易導致眼睛疲勞、頸椎病等問題。建議每小時休息5-10分鐘，起來走走或者做壹些眼保健操。
2.堅持鍛煉:每天保持壹定的運動量，中午或下班後去散步或慢跑，緩解身體疲勞和焦慮。
3.健康飲食:註意健康飲食，少吃高熱量、高鹽食物，增加新鮮水果、蔬菜、堅果等營養食物的攝入。
4.喝水:多喝水有助於排毒，保持體內水分平衡。建議每天喝6-8杯水，盡量少喝含糖飲料。
5.充足睡眠:保持充足的睡眠時間，以獲得足夠的休息和恢復。
關於“健康零食”，需要根據自己的體質和營養需求來選擇。有些“健康零食”可能熱量低，但營養缺乏，長期食用會對身體產生負面影響。建議選擇營養充足的食物，如水果、堅果、酸奶等。，並適量食用。