可以補充營養，鈣，蛋白質等營養素。喝酸奶還能起到調節腸道菌群的作用，對部分便秘人群有效。他還可以美容、養顏、固齒，因為酸奶中的鈣、鎂、錳等元素可以保護我們的牙齒。而維生素A可以讓頭發更黑。而且經常喝酸奶會使人的皮膚更加白嫩。吃木瓜
木瓜含有大量的維生素，主要是維生素A和維生素C..經常吃木瓜可以補充體內維生素A和C，增加自身抵抗力，防止便秘，預防感冒。還含有營養成分，對女性可以起到美容養顏、抗氧化、抗衰老的作用。下面推薦的這款海南紅心牛奶木瓜，香甜可口，值得推薦。吃橄欖
橄欖能清熱解毒，利咽化痰。對於咽喉腫痛、肺熱咳嗽、陰虛火旺引起的咳痰咯血的人，適當食用橄欖有很好的清熱解毒、利咽化痰、止咳平喘的功效，還能健胃消食。對於消化不良、食積的人來說，適當食用橄欖有很好的健胃消食的好處。下面推薦的橄欖是來自雲南的野生橄欖，新鮮可口。