首先，保暖防寒。冬天暖胸、頭、腳屬於陰，所以冬天有句老話叫祛寒就暖，這對於預防感冒發作是非常必要的。在寒冷、大雪和烈日下，首先要根據氣溫的變化增減衣服。妳應該戴上帽子，圍巾和保暖的鞋子，這是冬季保護的最佳選擇。但是，不要太小心，就是不要太熱，不要太厚，壹定要註意選對。
其次，多喝水，保濕，防幹燥。大雪過後，室內更容易幹燥。雖然冬天出汗量和排尿量會減少，但我們大腦和其他器官的細胞仍然需要水來滋潤。這樣才能保證身體的正常代謝。因此，在寒冷的冬天，我們也應該多喝溫水，多吃水果和新鮮蔬菜。
保持室內通風，養成早睡的習慣。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重很多倍。因此，在保持室內溫度正常的同時，要特別註意經常打開門窗進行通風。新鮮空氣會增強大腦和精神。冬天白天短，夜晚相對長，陽光相對弱，尤其是晚上。所以要養成早睡的習慣，這樣才能達到養陽的效果，堅持早睡。不要熬夜，也不要早起。