用鼻子呼吸，不要有任何想法。為了自然呼吸，妳需要平靜，慢慢地，輕輕地，長時間地呼吸，輕微地吸氣和呼氣。可以抱著球壹起練。冥想公式:魔流。
吸氣:用鼻子輕輕地吸氣。第壹次吸滿，第二次吸滿腹部，第三次吸到小腹部，使腹部膨脹。
呼吸:呼氣時，腹部長時間收縮，通過牙齒微微呼出。
呼氣時腹部越小，吸氣時腹部可以越飽滿。
擴展數據:
從氣功的角度來說，吐完之後深呼吸，可以促進血液和淋巴的順暢流動，恢復神經系統之間的聯系，神經末梢也會壹起受到激發，直接或間接地刺激血管，肌肉也會因為新陳代謝的提高而改善營養。壹些慢性病或內傷會遵循神經系統的正常功能，達到無藥自愈的效果。
百度百科-呼吸法