1，情緒穩定，不要做情緒的奴隸。
很多朋友進入這個年齡階段，會發現自己的情緒喜怒無常，時而激動，時而悲傷，往往讓人感到莫名其妙。情緒不穩定會讓我們瘋狂，把所有人都當成假想敵。刻板的人際關系會讓更年期的人痛苦不堪，暴怒，情緒不穩定，成為常態。所以，想要有效養生，壹定不能做情緒的奴隸，把握好情緒，好好和更年期相處。只有心情好，才能健康快樂。
2.保持良好的生活和工作習慣。
不熬夜，不失眠，才能保持腎臟和肝臟的良好狀態。有朋友說，更年期這個特殊時期，身體總是盜汗、潮熱、失眠。其實身體有變化是很正常的，但是這些煩惱可以通過壹些人為的改變來緩解，比如洗澡，聽音樂，讓更年期平穩過渡。即使睡不著，也不要壹直睜眼到天亮，否則第二天黑眼圈、眼袋會損傷肝臟，得不償失。
3.飲食規律，運動合理。
飲食壹定要規律，任何減肥的動作都會把它放回去，健康第壹。也許妳經常吃，妳的健康就會來，妳的身體就會瘦下來。這都不確定。壹日三餐，科學搭配，會保證身體的營養輸入。運動是必不可少的，對健康絕對有好處。
《更年期》，誰不能？只要能調整好自己的心態，不要隨意給自己貼標簽。忘記所謂的更年期，青春期，老年期等等，沒有什麽是不能達到的。