藍莓是壹種不常見的食物，因為它只在夏天才有。它的營養價值很高，含有花青素，可以抗氧化，所以經常吃藍莓可以防止衰老。其次，藍莓含有多種維生素和礦物質，尤其是壹些特殊的營養物質，如煙酸和黃酮類化合物。這些特殊成分不僅能起到抗癌作用，還能防止腦血管神經老化。而且藍莓熱量不高，夏天還可以作為瘦身水果食用，不僅可以美容瘦身，還可以防病抗癌。
火龍果還有很好的營養價值，特別適合夏天吃，因為它可以清熱解毒。夏天氣溫比較高，容易上火。這時候多吃火龍果可以清熱解毒。此外，還具有促進排便、促進胃腸蠕動、促進排便的作用。還能清肝明目。現在很多人長時間用眼睛。夏天，外界陽光的刺激也更大。經常吃火龍果可以保護眼睛，防止色素沈著的發生，夏天保護皮膚防止曬傷。
哈密瓜不僅甜而不膩，還含有豐富的維生素，可以防曬，所以夏天壹定要吃哈密瓜，它還可以起到防皺的作用。另外，夏天容易中暑，哈密瓜也可以防暑。如果經常暴曬，可以吃哈密瓜來預防。如果心情比較煩躁或者疲憊，也可以吃哈密瓜，可以有效改善焦慮。