頸椎鍛煉視頻教程四個保持頸椎健康的好方法1，註意保暖。
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉痙攣或小關節緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕寒冷的環境中，並根據氣候變化隨時調整衣服和被子的厚度，以防頸部著涼。
2.糾正不良睡姿，科學選擇枕頭。
人在睡覺的時候，如果睡姿不正確，頸椎之間的韌帶就會處於緊張狀態。壹定要保持正確的睡姿，即側臥位為主，仰臥位為輔。另外，枕頭的高度和質量對人的頸椎也有很大的影響。標準枕頭的高度應該在10 cm左右，枕芯的材質要柔軟有彈性。
3、加強頸部鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。但需要註意的是，不科學的頸部運動會加重頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉方法應該是利用肩部和上肢的運動帶動頸部的肌肉，如慢跑、切割、瑜伽、遊泳等。
4.保持樂觀
有研究表明，人在長期抑郁無聊的情況下，容易出現神經衰弱。神經衰弱會影響關節和肌肉的休息。所以平時除了保持正確的姿勢，加強鍛煉，還要保持健康快樂的心情。
猜猜妳有興趣:
1.簡單的頸椎健身操視頻
2.最實用的頸椎健身操視頻
3.辦公室頸椎運動教程視頻
4.頸椎鍛煉的高清視頻
5.中醫養生頸椎健身操視頻
6.趙執信頸椎健身操視頻