2.谷結束後不能直接吃固體食物。等腸胃適應2-3天後，再吃米飯、面條等軟固體食物。不要吃辛辣刺激性食物。
3.多吃素食、水果和蔬菜，吞咽前至少咀嚼30口，不要吃太多鹽，以免水腫。而且復盤階段的食物要盡量溫熱，最好不要吃太涼太燙的食物。
山谷中的養生之道
養生的關鍵是限制食量，不建議“完全修煉”。身體強壯的人可以選擇壹周壹天不吃東西，只喝水和蜂蜜，輔以多種維生素；體質壹般的人，可以選擇每周少吃壹天，少量攝入高蛋白高脂肪的食物或藥物，代替日常的五谷雜糧，來滋養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。
古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等。制成藥丸或藥膏代替日常飲食。身體虛弱的人最好通過改變飲食結構來保持健康，而不是減少飲食攝入量。
參考以上內容？人民網-養生不餓。