其次，我們可以多吃綠色蔬菜。大多數人都知道多吃蔬菜對我們的健康有好處，因為蔬菜中含有大量的維生素c，因此，綠色蔬菜是壹種營養豐富、熱量低的食物，對於想要減肥的人來說也是不可或缺的。我們可以舉個例子說明，100克的菠菜熱量只有28千卡左右，而100克的油菜熱量只有25千卡左右。從這些數據可以看出，青菜的熱量真的很低。
除了這些，還要補充壹些高膳食纖維的食物，因為高膳食纖維的食物其實可以幫助我們補充壹些人體所需的能量，高膳食纖維的食物也可以增加飽腹感。多吃高膳食纖維的食物，可以清理我們的腸道，有效預防便秘，對想減肥的人也大有裨益。
有些人可能更喜歡吃肉，這其實是可以的，但是要盡量選擇低脂肉。比如我們可以選擇雞肉或者清蒸魚，不僅可以很好的補充蛋白質，還可以讓我們不容易發胖。然而，豬肉等肉類應盡可能避免，因為它的脂肪含量很高。