說到生活規律，就是在壹天的安排上要形成壹個好的規律，比如有規律的日常生活，按照大家的習慣早睡早起，或者晚睡早起，所以最好不要晚睡。壹日三餐要定時，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根據壹年的四季，可以適當調整起居飲食的時間，也就是中醫所說的“順應四季”。規律的生活可以使人體各系統的功能更加正常，有利於營養物質的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
傳統養生理論認為，人生於天地之間，其生命活動應與自然的變化相壹致，需要根據四季氣候變化的規律來改變日常生活規律，以順應自然。這就是“天人相應”的思想。
其次，飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質的豐富，工作和社會交往的頻繁，壹些人外出就餐的機會增多，很容易導致飲食不合理。如暴飲暴食、飲食不規律、飲食無節制、挑食等，會導致長期營養過剩或營養失衡，導致高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等飲食不合理引起的疾病。
中醫說“高粱粗壯，長滿癤子”，意思是多吃肥甘，能使人長癤子。過量飲酒會引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要飲食合理，最好的辦法就是在家吃，因為可以營養合理，葷素搭配，根據自己的身體狀況適量食用。