壹般可以通過泡腳、喝熱牛奶、營造良好的睡眠環境來改善睡眠。好好休息對身體的所有器官都有好處。
堅持每天做壹些適當的運動。
強身健體，提高細胞活力，從而使身體更加年輕。常見的適合女性朋友的運動方式有散步、打球、瑜伽、跳舞、太極、慢跑、爬山等。