指導養生的十二法各有什麽特點？

健身氣功十二法指導養生操是由國家體育總局健身氣功管理中心組織創新的新操種之壹。本書從1974開始，匯集了北京體育大學張廣德教授整理推廣的50余套養生指導操的12公式。這種方法需要上踩時伸腳，下踩時勾腳，其實就是壹個可活動的踝關節，踝關節就是“原點”所在。

因此，在鍛煉方法中經常活動腳踝，不僅可以增強經絡運行氣血、協調陰陽的生理功能，改善經絡抵禦邪氣、反映癥狀的病理功能，還可以加強經絡的傳導誘導和調節虛實的防治功能，從而達到維護正氣、寧養五臟、強身健體的效果。

以中醫臟腑經絡、陰陽五行、氣血理論為指導，集指導養生、體育鍛煉、精神修養於壹體，集修身養性、養生娛樂、觀賞於壹體，動作優美，銜接流暢，易學易學，安全可靠，適合不同人群練習，具有祛病強身、延年益壽的功效。

指導養生鍛煉的十二法最早可以追溯到明代，由張錫純在《深揭內心》壹書中提出，並得到了廣泛的傳承和發揚。張錫純是明代著名的醫生和道士。他對內丹學和醫學理論有深入的研究和貢獻。養生十二法是他將醫學理論與實踐相結合的壹套實用的養生方法。

十二法養生功法的主要作用是:

1，有助於改善肺功能，緩解咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2、有助於改善脾胃功能，緩解消化不良、胃脘痛等消化系統疾病。

3、有助於改善腎功能，對生殖和泌尿系統疾病有壹定療效。