1.臀部的後半部分應該擡高。可以放壹個棉墊或者薄枕頭，這樣可以自然挺直腰部，避免冥想時由於腰肌疲勞而導致背部慢慢彎曲的弊端。
2.腰要自然挺直。如果腰不直，任督二脈不暢，容易形成嗜睡的問題。
3.頭直頸直，下頜微縮，舌抵上顎。壹般可以在坐下後，在自己面前放壹面鏡子，看看自己的頭部是否處於直立狀態，找到正確的頭頸挺直的感覺，這樣就能自動糾正體內的不平衡和脈搏。
擴展數據
盤腿打坐的註意事項
1.單盤
冥想初學者必須從單套開始。如果沒有形成腹部，打坐只會痛苦。因此，如果冥想時間可以延長，就有必要練習田單塑形。如果田單的氣機可用，冥想可以逐漸變好。如果氣不夠，腳不能很好的調理，秀才可以平躺，在腿上綁三條保健帶，壹兩個小時，腳裏面的氣就上來了。
2.雙盤
冥想上路後，雙盤有利於氣從丹田流向督脈，再通過任脈回到丹田，傳到下盤。雙盤的時候膝蓋要能著地的姿勢是穩定正確的。如果單膝不著地，說明盆腔高低，左右腳長短。需要進壹步調整髖部和股骨。
參考資料:
百度百科:冥想