1，蛋白質和脂肪
蛋白質對身體非常重要，不僅能促進身體的正常新陳代謝，還能預防阿爾茨海默病。但在吃蛋白質食物的同時，也要註意，老年人身體吸收能力差，吃多了不能充分消化，會對自己的排毒系統造成壓力，反而會影響身體健康。另壹個是脂肪量。許多老年人害怕吃肉。其實我們可以通過其他食物來補充脂肪。比如植物油，每天要適當攝入，這樣才能保持健康。
2.糖
現在很多老年人都怕得糖尿病，不敢碰任何含糖的東西。其實這種行為是不對的。雖然補糖過多容易得糖尿病，但還是要補充所需的糖分。許多常見的水果都含糖。如果不想直接補糖，可以考慮多吃水果。除了水果裏的糖，蜂蜜裏的糖也可以。很多人喜歡用蜂蜜養生，這是壹種非常好的方式。蜂蜜不僅能清腸潤道，還能補充體內糖分，是中老年人補充糖分的好方法。
3、維生素和無機鹽
許多老年人因消化不良而出現排便問題，其中大多數是由於缺乏維生素引起的。平時可以多吃水果蔬菜，補充體內的維生素含量。或者吃壹些粗糧，也含有大量的維生素。另外還有無機鹽，可以在水果中補充。通常，為了保持健康，妳必須多吃水果和蔬菜。